这段时间，相信很多孕妈妈都在手机上浏览关于新冠肺炎的新闻。作为孕妈妈的我们不要过度恐慌，在做好自我保护的同时，要合理的饮食，提高免疫力，也要注意控制体重那么济南白癜风医院介绍孕妇怎么预防新冠病毒

　　  做到少食多餐，粗细粮搭配。谷薯类及杂豆都属于主食。孕妈妈居家生活期间不要因为吃太多肉类，而减少主食的摄入。主食是最主要的能量来源，孕中晚期可以保持每天5两~6两主食，(原材料的重量)，可以在做饭之前称一下原材料的重量。

　　  餐餐有蔬菜，水果不宜多

　　  每天摄入300克~500克蔬菜，深绿色蔬菜应占1/2。常见的深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芥蓝、西蓝花、韭菜、生菜等。在保证卫生的前提下，叶菜尽量生吃，不能生吃的可以焯一下或清炒后食用。水果保证每天摄入200克~400克即可。水果不宜过多食用，也不要把水果当主食吃。水果中的果糖同样是糖，摄入过多会转化成脂肪囤积起来。200克的水果差不多相当于一个拳头大小。果汁和果干不能替代新鲜水果。如果最近体重增长过快或者出现高血糖，每天水果的摄入量应该控制在200克以内。

　　  孕妈妈应优先选择鱼肉和禽肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。孕中期的孕妈妈每天吃肉类150克~200克。在孕晚期，肉类可以增加到200克~250克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克~75克，不要挑食偏食，饮食要多样化。例如，早餐：吃一颗中等大小(约60克)的鸡蛋，或者6个鹌鹑蛋，如果鹅蛋、鸭蛋的个头太大可以和家人分食。中餐：一块掌心大小的肉切成丝炒菜，6只~7只基围虾。晚餐：两块翅中或者一小条平鱼。动物内脏每周吃一两次，每次20克~50克。

　　孕妈妈宅在家里，一定要注意减少久坐时间，每隔一小时起来活动一下。虽然我们不能出去运动，但是也不能天天躺在床上。在不影响邻居休息的情况下，可以选择一些居家可操作的运动，比如哑铃操、孕妇操、原地踏步走等