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冬季要根据自身情况选择养生方法

  

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随着人们生活水平的提高,人们的生活追求也在不断的变化,现在不论了老年人还是青年人对自己的健康看的都非常重要,因此多会注意养生保健方面的事情,济南白癜风医院中医专家表示,养生对每人人来说都很重要,但是要选对养生方法,养生不是一个方法适合所有的人,我们要根据自身的体质和状态选择最适合自己的那套养生方法,只有这样才能对身体健康起到促进作用。

    随着人们生活水平的提高,人们的生活追求也在不断的变化,现在不论了老年人还是青年人对自己的健康看的都非常重要,因此多会注意养生保健方面的事情,济南白癜风医院中医专家表示,养生对每人人来说都很重要,但是要选对养生方法,养生不是一个方法适合所有的人,我们要根据自身的体质和状态选择适合自己的那套养生方法,只有这样才能对身体健康起到促进作用。

  体弱者可多吃温补食物

  专家表示:冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

  如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,一冬下来,一身赘肉,民间即有“冬季又长肚子又长腰”的说法,同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健的关键。

  体质偏弱而无严重疾病的人

  对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。

    专家希望患者千万不能盲目选择养生方式,如果自己无法正确把握自己的身体要及时到正规的医院进行检查咨询医生,他们会给你一个适合的养生套餐。

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