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办公室内的有氧活动助你精力充沛一整天

  

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    对于白癜风的病因一直有很多的学说,有人认为长时间面对电脑所接受的电脑辐射也是导致白癜风产生的原因之一,对于这种学说尚未得到严格的科学证实,但济南中医白癜风医院提醒白癜风患者朋友,长期使用电脑易出现皮肤粗糙,脸色发黄,眼圈发黑,视力下降,食欲下降,四肢无力等情形,由于坐的时间过长,对血液循环和神经系统以及肾功能都有影响,从而产生颈椎病,腰椎病等其他并发症。那么对于上班族来说,有哪些小活动可以帮助你放松身体和精神,更好的投入一天的工作呢?我院白癜风专家为您支招:
    一、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀,以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧,曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰,再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开,手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
    二、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然,以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰,吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅,调整呼吸。
    三、双脚平行与间同宽,手臂抬起至肩齐,然后自然放下。连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
    四、膝盖自然上下晃动,如同平甩。用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打胯部。此方法有助于身体排毒。
 

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