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老年白癜风应当如何进行日常保健?

  

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对于老年白癜风患者来说,除了谨遵医嘱,按时服药外,生活中最简单易行的保健治疗法就是步行健身了。上午或者晚饭后,家属可随同患者一起,既缓解了病情,又增进了亲情。注

对于老年白癜风患者来说,除了谨遵医嘱,按时服药外,生活中简单易行的保健治疗法就是步行健身了。上午或者晚饭后,家属可随同患者一起,既缓解了病情,又增进了亲情。

注意选择适当的场所:

步行是一种很好的健身方式,但是由于白斑病患者身体状况和运动能力存在差异,因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所好选择在室外,且空气质量指数比较好的地方。

步行健身的方法:

行走时,要抬头、挺胸、收腹,大步或快步走,双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行,可以从初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加,逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。

持之以恒是关键:

此外,在运动时,尽量穿软底鞋、运动裤,注意保暖,保持愉悦乐观的心情,并且一定要持之以恒,才能达到有效的健身效果。

其他健康的有氧运动:

当然,并非只有步行才能达到强身健体的效果。很多其他类型的有氧运动,只要有足够的持续时间,也可以产生跟步行1万步相同的健身效果。如打太极拳1.5小时、打木兰拳1.5小时,或跳交谊舞2小时、游泳1小时、打乒乓球1.5小时等都相当于1万步的运动量。

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