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你的被窝舒适吗?

  

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一年中至少有六个月以上的时间要盖着厚厚的被子,而北方则更久,研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响,一般人睡觉时室内温度在二十度最为适宜,然而

    一年中至少有六个月以上的时间要盖着厚厚的被子,而北方则更久,研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响,一般人睡觉时室内温度在二十度为适宜,然而冬天室内温度过低,即使盖着被子也会感到非常冷,不知不觉就会有人蒙头大睡,这对呼吸新鲜空气非常不利,也对身体造成一些影响。
    其实,我们的睡眠质量与被窝里的温度也有着密切的关系,据研究,被窝温度在三十二至三十四摄氏度时人容易入睡,被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深,所以当天冷受冻之后就会出现无法入睡的现象,因此,厚被子就不能被忽视。
    而被窝的湿度也很重要,被子不能漏风,否则会觉得很冷,好的办法就是盖大一些的被子,另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度好,人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风,注意这些细节问题,对身体健康非常重要,白癜风患者更应该注意。

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