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炎热夏季 清凉度过—山东白癜风医院

  

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夏三月,人体阳气足而容易外泄,容易导致新陈代谢过盛,产生急躁情绪。那么白癜风患者夏季应该如何进行调养呢?济南中医白癜风医院专家为您列举以下几点:
首先,

    夏三月,人体阳气足而容易外泄,容易导致新陈代谢过盛,产生急躁情绪。那么白癜风患者夏季应该如何进行调养呢?济南中医白癜风医院专家为您列举以下几点:
    首先,思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以更好地保持心情愉悦。
    其次,饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,切忌食用高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,还可适当吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。
    再次,居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。一般居室内以温度20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。阴凉的环境,会使人心静神安。
    再次,起居有规律。夏季昼长夜短,人们容易睡眠不足。白癜风患者应养成规律起居,好养成午睡的好习惯。午睡以卧姿为佳,时间以一到一个半小时为宜,不宜过长。
    后,运动宜适度。炎夏不宜进行剧烈运动,应以缓和运动为主,运动量以轻微疲劳为度。夏季白癜风患者锻炼身体可选择散步、太极等能够怡情养性的运动。济南中医白癜风医院专家提醒:晨练不宜过早,以免影响睡眠;运动后禁止即食冷饮,以免伤害肠胃。
 

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