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白癜风患者长假归来 如何调整生物钟

  

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春节长假已基本结束结束,大家又投入了新一年紧张的工作生活中,春节期间,不少人昼夜颠倒,四处拜访亲朋好友,即使没有出门旅游,节后还是觉得特别累,这是因为生物钟被打乱了。而对于白癜风患者来说,正常的作息和生物钟对于病情是有一定影响的,规律的生物钟有利于病情的恢复,那么长假归来如何调整生物钟呢?济南中医白癜风医院为您支招:

    春节长假已基本结束结束,大家又投入了新一年紧张的工作生活中,春节期间,不少人昼夜颠倒,四处拜访亲朋好友,即使没有出门旅游,节后还是觉得特别累,这是因为生物钟被打乱了。而对于白癜风患者来说,正常的作息和生物钟对于病情是有一定影响的,规律的生物钟有利于病情的恢复,那么长假归来如何调整生物钟呢?济南中医白癜风医院为您支招:
    通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡觉是驱除疲劳好的手段之一。此外,节日期间长时间用脑,大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞正常功能,集中表现为头昏、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可通过听音乐、轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等进行调节。
    上班时让室内保持空气畅通,并有一定湿度,不时做深呼吸。以睡补睡,中午小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,以清淡为主。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
适当运动。如步行、慢跑、跳舞等,在肌体耗费了一部分能量后,这样胃口也会被“吊”起来。这需要多喝些水,多吃些蔬菜,缓解一下,消消火,恢复肠胃功能。
    上班族可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班前几天,先从事轻松容易的事,给自己一个缓冲,逐步进入状态。为未来确定新的目标,尽快换位“收心”。
 

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